Voyager quand on mange sans gluten, ça demande un peu d’organisation mais c’est totalement faisable — et même agréable ! Nous sommes des voyageurs invétérés, et devoir manger sans gluten ne nous a jamais empêché de découvrir le monde, tu le sais si tu suis le blog depuis un petit temps ! D’ailleurs la photo de l’article est une vraie photo d’un de nos voyages prise il y a quelques mois. Voici donc ci-dessous 5 astuces qu’on utilise à chaque voyage, faciles à adopter pour voyager léger, sans gluten…et sans stress.
🧺 1. Emporte toujours quelques snacks sans gluten
Avoir un petit stock de secours, c’est ton meilleur allié quand tu voyages. Barre de céréales, crackers, fruits secs ou mini sachets de flocons d’avoine sans gluten : glisse-en quelques-uns dans ton sac avant de partir. En cas de vol retardé, de longue route ou de restaurant sans option safe, tu seras bien content·e de les avoir.
🍳 2. Choisis un hébergement équipé pour cuisiner en toute sécurité
Les buffets d’hôtel sont rarement tes amis… Pour plus de liberté et de sécurité, privilégie un logement avec kitchenette (Airbnb, appart’hôtel, auberge avec cuisine partagée). Tu pourras ainsi préparer quelques repas toi-même, tester les produits locaux en toute confiance et équilibrer ton budget nourriture. Et cela t’évitera de te casser la tête à chaque repas pour trouver un resto « safe ».
Petit plus : tu découvriras les supermarchés du coin, souvent pleins de surprises sans gluten !
📲 3. Rejoins des groupes ou forums de voyageurs sans gluten avant de partir
Avant ton départ, prends un moment pour fouiller les groupes Facebook ou pages Instagram pour trouver des communautés locales ou de voyageurs sans gluten. Ces groupes partagent souvent les meilleurs restos sûrs ou les produits disponibles dans tel ou tel pays.
Il existe même des groupes Facebook dédiés à une ville ou un pays en particulier, comme “Bruxelles sans gluten”ou “Paris sans allergènes”. C’est une mine d’infos pratiques — et une belle façon de se sentir moins seul dans ses découvertes gluten free !
🌍 4.Reste connecté pour trouver facilement des options sans gluten
Une fois sur place, la connexion est ton meilleur allié. Si tu voyages hors Europe, prends une carte SIM locale ou une eSIM dès ton arrivée pour pouvoir :
- chercher des restaurants offrant du sans gluten sur Google Maps ou des applis dédiées comme Find Me Gluten Free,
- y consulter les avis récents d’autres voyageurs cœliaques,
- et te repérer facilement si tu veux acheter des produits spécifiques.
Tu éviteras ainsi les mauvaises surprises et gagneras un temps précieux.
💬 5. Télécharge Google Traduction pour te faire comprendre partout
Dans un pays étranger, Google Traduction devient ton interprète personnel. Télécharge la langue du pays avant de partir pour pouvoir l’utiliser hors ligne. Tu pourras ainsi montrer des phrases toutes prêtes à ton interlocuteur comme :
“Je suis intolérant(e) au gluten. Cela contient-il du blé, de l’orge ou du seigle ?”
C’est une petite préparation qui évite bien des malentendus et te permet de communiquer sereinement, même dans les restaurants les plus reculés.
✨ En résumé, voyager sans gluten n’est pas si compliqué
Prévois quelques snacks, cuisine un peu, connecte-toi, informe-toi et garde ton traducteur à portée de main. Voyager sans gluten, c’est possible, simple et souvent plein de belles découvertes !
Je travaille d’ailleurs actuellement sur un livre complet sur le voyage sans gluten, avec des conseils pratiques, des idées recettes faciles à faire avec les ingrédients qu’on trouve partout et des astuces pour chaque étape de ton voyage. Il arrivera d’ici quelques mois et il pourrait bien devenir ton compagnon de route idéal !
💬 Et toi, quelles sont tes astuces pour voyager sans gluten ?
Partage-les en commentaire pour inspirer les autres voyageurs gluten free !
